飲み会の次の日の調整方法を実行すれば大丈夫です！

お付き合いで飲む機会は、ダイエット中でもあると思いますので、次の日に調節するようにして、楽しい会には、楽しく出席できるようにしましょう。

まず、ご自分の体重の管理は、「３日間」をひとくくりと考えましょう。たとえば、以下のような食事の摂り方はオススメです。

●１日目　　会食当日　夕食に会食＆お酒
●２日目　　朝食：　野菜ジュースだけにして前日食べ過ぎた量をセーブ。
　　　　　　昼食：　外食
　　　　　　夕食：　夕食時のお米を少量にする。
●３日目　　朝食：　いつもの食事
　　　　　　昼食：　外食
　　　　　　夕食：　全体量を少し減らす

こんなイメージで、食べ過ぎた次の日は、朝まだエネルギーもたっぷり余っているので、朝食はごく少量にして、昼食は普通に、夕食を軽めにするなどし、前日分のカロリーをコントロールしましょう。