あなたはメタボなお腹？正しい腹囲の測定方法を知って定期的にセルフチェック！

内臓脂肪の目安となる「腹囲」を測ってみましょう。

測り方は・・・

1. 立った姿勢で
2. 息を吐いて
3. へその高さでメジャーを水平に巻いて　　測定します。

へその位置が下に移動している場合は、肋骨（ろっこつ）の一番下と、前上腸骨棘（ぜんじょうちょうこつきょく）の中間の高さで測定します。

※前上腸骨棘（ぜんじょうちょうこつきょく）・・・腰骨の両側にある出っぱり（手でさわるとグリグリと感じる場所）

測定するときは、なるべく横を向き、鏡を見て、メジャーが並行になっているかを確認して測定しましょう。