「協力してくれた家族に感謝しています。家族のために、絶対に健康になろうと思いました。」

鉄アレーを持ったおばさんランナーにも抜かれる私・・・情けない（泣）

昔はね。腹筋も割れていたんですよ、これでも。

まずは、目標設定で運動をしようと思い立ち、自転車での通勤を始めてみました。

ほどなくして、２週間に１回、ジョギングを始め、また、水泳も始めてみました。プールはその後、施設が閉まってしまったせいで行けなくなったので、その代わりに腹筋を週に３回くらいやるようになったんです。

途中一番つらかったのは、自分の限界を感じたときですね。

ジョギング途中で鉄アレーをもったおばさんに抜かれたときには、「えぇー！？このおばさんに抜かれる自分はいったい何なんだ・・・・」と悲しく、自信喪失しちゃいました(笑)。そんなにも体力が落ちていたんだなぁと、実感した瞬間でした。

ジョギングは、その後も続けて、月に2回くらいは10km を走れるまでになりましたよ！

ラーメン大好き人間、でも全然食べなくなっちゃいました。

「以前は、新しいラーメン店がオープンすると必ず食べに行っていたほどラーメン好きだったんです。有名店はたいてい押さえていましたね（笑）。それが、自分で身体のコントロールをし始めてからは、不思議なもので、今は全然食べたいと思わなくなりました。

今回の特定保健指導は6ヶ月間でしたが、その期間、年末年始を挟んでいたので、食べ過ぎないように気をつけていました。毎年、この時期、どうしても食べ過ぎていましたので。おかげで、リバンドなく実行することができ、ダイエットの効果がどんどん出てきました。

家族の助け、励ましが嬉しくて・・・

食事では、（１）野菜を多く摂る、（２）ご飯の量を減らす。という２点を目標にしました。自分でも効果を上げるためにはどうしたらいいかいろいろと考えました。夜の炭水化物が良くないと聞いたので、夕食と朝食を逆転させたらいいのでは？と思いつきました。

この効果が大きかったんです！どうしても夕食に食べ過ぎていて、それが体重増加につながっていました。なので、夕食はほどよい量を食べ、前日の残りの夕食を翌日の朝にたべることにしたんです。

夕食を暖かいうちに食べずに朝食べていることに、文句も言わず、また、お昼の弁当を作ってくれている妻に本当に感謝しています。小学生の娘二人もジョギングにつきあってくれたりして、家族のために健康にならなければと思いました。今回、パーソナルトレーナーでついてくれたアグライアの管理栄養士・板橋さんのおかげですね。くじけそうになった時にも叱咤激励を受けて適切なアドバイスをしてもらったので、もう少し頑張ってみようかな、と思って続けられました。

これからも家族のために、この6ヶ月間で身に付いたライフスタイルを続けていこうと思っています。